Ngày soạn:…/…/… Ngày dạy:…/…/…
BÀI 2: BÀI TẬP PHỐI HỢP BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH I. MỤC TIÊU 1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Thực hiện được các bài tập phối hợp biến đổi đội hình: Bài tập phối hợp
biến đổi đội hình hàng dọc - vòng tròn - hàng ngang và ngược lại; bài tập
phối hợp biến đổi đội hình 1 hàng dọc - 2 hàng dọc - 1 hàng dọc - 1 vòng
tròn - 2 vòng tròn, biến đổi đội hình 1 hàng ngang - 3 hàng ngang - 1 vòng tròn và ngược lại.
- Biết và thực hiện theo hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng trong tập luyện
nhằm tăng khả năng vận động. 2. Năng lực Năng lực chung:
- Biết phối hợp với bạn bè khi tập luyện theo nhóm, tổ.
- Biết lắng nghe, sửa sai và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV.
- Biết phối hợp với bạn trong lớp khi thực hiện các bài tập phối hợp biến đổi đội hình.
Năng lực riêng:
- Thực hiện đúng và vận dụng được kĩ thuật vào các bài tập phối hợp biến đổi đội hình.
- Tham gia tích cực các trò chơi vận động và bài tập phát triển thể lực.
- Hoàn thành lượng vận động của bài tập. 3. Phẩm chất
- Có trách nhiệm với tập thể và ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.
- Tự giác, dũng cảm, thường xuyên tập luyện TDTT.
II. ĐỒ DÙNG DẠY HỌC 1
1. Đối với giáo viên
- Sân bằng phẳng, kẻ vẽ sân tập theo trò chơi Đội nào nhanh hơn.
- Còi, tranh hoặc video minh hoạ các bài tập phối hợp biến đổi đội hình; trò
chơi rèn luyện đội hình đội ngũ, bài tập thể lực; băng đĩa hình, dụng cụ tập luyện,. .
2. Đối với học sinh
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu; đảm bảo vệ sinh, an toàn
và chế độ dinh dưỡng trước, trong, sau khi tập luyện.
III. CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC HOẠT ĐỘNG CỦA GV HOẠT ĐỘNG CỦA HS
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng
khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học. b. Cách tiến hành
Nhiệm vụ 1: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang,
đi vòng tròn, vỗ tay theo nhịp 1 - 2
- Xoay các khớp: GV cho HS xếp thành hàng - HS xoay các khớp theo thứ tự.
ngang để thực hiện động tác xoay các khớp kết
hợp với nhịp đếm hoặc theo nhạc: xoay cổ, xoay
khuỷu tay, xoay hông, xoay cổ tay – cổ chân.
- Căng cơ: GV cho HS xếp thành hàng ngang thực
hiện động tác ép dọc, ép ngang.
- Đi theo vòng tròn, vỗ tay theo nhip 1 - 2: GV cho - HS thực hiện căng cơ. 2
HS xếp thành vòng tròn thực hiện động tác đi vòng
tròn, vỗ tay theo nhịp 1 – 2
- GV kết hợp với nhạc để tăng hứng thú cho HS
khi thực hiện động tác khởi động.
Nhiệm vụ 2: Trò chơi hỗ trợ khởi động
- GV tổ chức trò chơi "Cá bơi, cá nhảy":
- HS tích cực tham gia trò chơi.
- GV hướng dẫn HS cách chơi:
- HS lắng nghe GV phổ biến luật
+ HS xếp thành vòng tròn. Chỉ huy đứng trong chơi. vòng tròn.
+ Khi nghe hiệu lệnh của chỉ huy, HS thực hiện như sau:
Khi nghe hiệu lệnh của chỉ huy, HS thực hiện như sau:
Chỉ huy hô “Mặt nước”, HS đưa hai tay ra
trước và nói to theo chỉ huy.
Chỉ huy hô “Cá nhảy”, HS khuỵu gối bật nhảy cao, đưa hai tay lên cao.
Chỉ huy hô “Cá lặn”, HS ngồi xuống, đưa hai
tay sang ngang - xuống dưới.
+ HS nào thực hiện chưa đúng coi như thua cuộc,
phải ngồi xuống đứng lên 10 lần hoặc nhảy lò cò một vòng quanh các bạn. 3
- GV làm mẫu một lần với nhóm nhỏ. - HS quan sát.
- GV yêu cầu cả lớp thực hiện theo lệnh của chỉ - HS thực hiện theo hiệu lệnh. huy.
- GV nhận xét, đánh giá và khích lệ HS. - HS lắng nghe.
- GV dẫn dắt và giới thiệu vào bài học - Bài 2: Bài
tập phối hợp biến đổi đội hình.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1. Bài tập phối hợp biến đổi đội hình
hàng dọc – vòng tròn – hàng ngang.
Nhiệm vụ 1: Thực hiện bài tập phối hợp biến
đổi đội hình hàng dọc – vòng tròn – hàng ngang
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện
được bài tập phối hợp biến đổi đội hình hàng dọc – vòng tròn – hàng ngang. b. Cách tiến hành
- GV cho HS quan sát tranh thực hiện động tác - HS quan sát tranh minh họa động mẫu SGK tr.15 tác.
- GV yêu cầu HS làm việc nhóm trả lời câu hỏi:
- HS lắng nghe GV nêu câu hỏi.
+ Trong tranh các bạn thực hiện bài tập phối hợp
biến đổi đội hình thế nào? + TTCB là gì?
+ Bạn đầu hàng của tổ máy di chuyển trước? 4
Ngày soạn:…/…/… Ngày dạy:…/…/…
PHẦN 1. KIẾN THỨC CHUNG
BÀI: CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN I. MỤC TIÊU 1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết và thực hiện theo chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.
- Có kế hoạch ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.
- Lưu ý về chế độ ăn uống nhằm đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện. 2. Năng lực
Năng lực chung:
- Biết phối hợp với bạn bè khi tập luyện theo nhóm, tổ.
- Biết lắng nghe, sửa sai và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV.
Năng lực riêng:
- Thực hiện đúng theo hướng dẫn về chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.
- Tham gia tích cực các trò chơi vận động và bài tập phát triển thể lực.
Năng lực số:
− 1.1.CB2b: Tìm được dữ liệu, thông tin và nội dung thông qua tìm kiếm đơn
giản trong môi trường số về các nhóm thực phẩm dinh dưỡng và chế độ ăn
uống lành mạnh khi tập luyện thể dục thể thao.
− 4.3.CB2a: Phân biệt được các cách thức đơn giản để tránh rủi ro và đe dọa
đến sức khỏe thể chất và tinh thần khi sử dụng công nghệ số (như không
vừa ăn uống vừa sử dụng thiết bị điện tử, cân đối thời gian vận động thể
chất và thời gian sử dụng màn hình). 1
− 3.1.CB2a: Xác định được các cách tạo và chỉnh sửa nội dung đơn giản ở
các định dạng đơn giản (như thiết lập bảng biểu, danh mục thực đơn dinh
dưỡng đơn giản trên thiết bị số dưới sự hỗ trợ của người lớn). 3. Phẩm chất
- Có trách nhiệm với tập thể và ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.
- Tự giác, dũng cảm, thường xuyên tập luyện TDTT.
II. ĐỒ DÙNG DẠY HỌC
1. Đối với giáo viên
- SGV Giáo dục thể chất 5.
- Máy tính kết nối Internet để trình chiếu hình ảnh, sơ đồ dinh dưỡng và video
minh họa về các nhóm chất thiết yếu.
2. Đối với học sinh
- SGK Giáo dục thể chất 5;
- Những kiến thức để đảm bảo vệ sinh, an toàn và chế độ dinh dưỡng trước, trong, sau khi tập luyện.
- (Tùy điều kiện) Thiết bị số như máy tính/máy tính bảng có kết nối mạng
tại phòng tin học hoặc ở nhà dưới sự hướng dẫn của phụ huynh để tra cứu
hình ảnh món ăn, tháp dinh dưỡng.
III. CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG CỦA GV
HOẠT ĐỘNG CỦA HS
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng
khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học. b. Cách tiến hành
- GV hướng dẫn HS khởi động theo bài tập thể - HS khởi động làm nóng người.
dục để làm nóng cơ thể trước khi vào tiết học.
- GV kết hợp với nhạc để tăng hứng thú cho HS
khi thực hiện động tác khởi động. 2
- GV dẫn dắt và giới thiệu vào bài học - Bài 1: - HS lắng nghe.
Bài tập phối hợp đội hình đội ngũ.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1. Chế độ ăn uống đảm bảo dinh
dưỡng trong tập luyện
Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu về chất bột đường,
nguồn cung cấp chất bột đường và vai trò của
chất bột đường đối với cơ thể trong tập luyện.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS biết được
nguồn cung cấp chất bột đường và vai trò của - HS nghe để ghi nhớ.
chất bột đường đối với cơ thể trong tập luyện. b. Cách tiến hành
- GV nhấn mạnh cho HS biết: Chất bột đường là - HS nghe, quan sát tranh và trả lời câu
nguồn cung cấp năng lượng chính để đáp ứng hỏi.
các hoạt động của cơ thể.
- GV giới thiệu về chất bột đường qua tranh và nêu câu hỏi:
+ Chất bột đường có nhiều trong gạo,
bột mì, ngô, khoai, sắn, bánh mì, bún, phở,…
+ Chất bột đường có nhiều trong loại thực phẩm + Chất bột đường đóng vai trò quan nào?
trọng đối với cơ thể trong tập luyện. Cần
+ Chất bột đường đóng vai trò như thế nào đối ăn đủ chất bột đường trong mỗi bữa ăn,
với cơ thể trong luyện tập? Cần làm gì để đảm đặc biệt là bữa sáng.
bảo cơ thể không thiếu chất bột đường? 3
+ Thiếu chất bột đường, cơ thể sẽ bị như thế + Thiếu chất bột đường, cơ thể sẽ bị mệt nào?
mỏi, ngại vận động, gây chóng mặt, đổ
+ Tại sao không nên ăn quá nhiều chất bột mồ hôi,…
đường trong thời gian dài?
+ Không nên ăn quá nhiều chất bột
đường trong thời gian dài để tránh nguy
cơ thừa cân, khó vận động, dễ mắc bệnh
tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp,…
Nhiệm vụ 2. Tìm hiểu về chất đạm, nguồn
cung cấp chất đạm và vai trò của chất đạm
đối với cơ thể trong tập luyện
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS biết được
nguồn cung cấp chất đạm và vai trò của chất đạm - HS lắng nghe và ghi nhớ.
đối với cơ thể trong tập luyện. b. Cách tiến hành
- GV nhấn mạnh cho HS biết: Chất đạm cung
cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể,
là thành phần cấu tạo của phần lớn các cơ quan - HS quan sát tranh, thảo luận nhóm và
trong cơ thể, giúp cơ thể lớn lên và tăng cường trả lời câu hỏi:
khả năng chống lại bệnh tật.
+ Chất đạm có nhiều trong thức ăn, thực
- GV giới thiệu về chất đạm qua tranh và yêu cầu phẩm có nguồn gốc từ cả động vật và HS hoạt động theo nhóm:
thực vật như: thịt, cá, tôm, cua, trứng,
sữa, hạt đậu nành,...
+ Chất đạm đóng vai trò quan trọng đối
với cơ thể trong tập luyện. Cần ăn phối
hợp các loại thức ăn giàu chất đạm
trong mỗi bữa ăn để đảm bảo lượng đạm
cần thiết cho cơ thể. 4
Ngày soạn:…/…/… Ngày dạy:…/…/…
PHẦN 1. KIẾN THỨC CHUNG
BÀI: CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN I. MỤC TIÊU 1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết và thực hiện theo chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.
- Có kế hoạch ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.
- Lưu ý về chế độ ăn uống nhằm đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện. 2. Năng lực
Năng lực chung:
- Biết phối hợp với bạn bè khi tập luyện theo nhóm, tổ.
- Biết lắng nghe, sửa sai và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV.
Năng lực riêng:
- Thực hiện đúng theo hướng dẫn về chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng trong tập luyện.
- Tham gia tích cực các trò chơi vận động và bài tập phát triển thể lực. 3. Phẩm chất
- Có trách nhiệm với tập thể và ý thức giúp đỡ bạn trong tập luyện.
- Tự giác, dũng cảm, thường xuyên tập luyện TDTT.
II. ĐỒ DÙNG DẠY HỌC
1. Đối với giáo viên
- SGV Giáo dục thể chất 5.
2. Đối với học sinh
- SGK Giáo dục thể chất 5;
- Những kiến thức để đảm bảo vệ sinh, an toàn và chế độ dinh dưỡng trước, trong, sau khi tập luyện. 1
III. CÁC HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
HOẠT ĐỘNG CỦA GV
HOẠT ĐỘNG CỦA HS
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: HS giãn cơ, làm nóng cơ thể, tăng
khả năng phản xạ, tạo hứng thú để tiếp nhận nội dung bài học. b. Cách tiến hành
- GV hướng dẫn HS khởi động theo bài tập thể - HS khởi động làm nóng người.
dục để làm nóng cơ thể trước khi vào tiết học.
- GV kết hợp với nhạc để tăng hứng thú cho HS
khi thực hiện động tác khởi động.
- GV dẫn dắt và giới thiệu vào bài học - Bài 1: - HS lắng nghe.
Bài tập phối hợp đội hình đội ngũ.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1. Chế độ ăn uống đảm bảo dinh
dưỡng trong tập luyện
Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu về chất bột đường,
nguồn cung cấp chất bột đường và vai trò của
chất bột đường đối với cơ thể trong tập luyện.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS biết được
nguồn cung cấp chất bột đường và vai trò của - HS nghe để ghi nhớ.
chất bột đường đối với cơ thể trong tập luyện. b. Cách tiến hành
- GV nhấn mạnh cho HS biết: Chất bột đường là - HS nghe, quan sát tranh và trả lời câu
nguồn cung cấp năng lượng chính để đáp ứng hỏi.
các hoạt động của cơ thể.
- GV giới thiệu về chất bột đường qua tranh và nêu câu hỏi: 2
+ Chất bột đường có nhiều trong gạo,
bột mì, ngô, khoai, sắn, bánh mì, bún, phở,…
+ Chất bột đường có nhiều trong loại thực phẩm + Chất bột đường đóng vai trò quan nào?
trọng đối với cơ thể trong tập luyện. Cần
+ Chất bột đường đóng vai trò như thế nào đối ăn đủ chất bột đường trong mỗi bữa ăn,
với cơ thể trong luyện tập? Cần làm gì để đảm đặc biệt là bữa sáng.
bảo cơ thể không thiếu chất bột đường?
+ Thiếu chất bột đường, cơ thể sẽ bị mệt
+ Thiếu chất bột đường, cơ thể sẽ bị như thế mỏi, ngại vận động, gây chóng mặt, đổ nào? mồ hôi,…
+ Tại sao không nên ăn quá nhiều chất bột + Không nên ăn quá nhiều chất bột
đường trong thời gian dài?
đường trong thời gian dài để tránh nguy
cơ thừa cân, khó vận động, dễ mắc bệnh
tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp,…
Nhiệm vụ 2. Tìm hiểu về chất đạm, nguồn
cung cấp chất đạm và vai trò của chất đạm
đối với cơ thể trong tập luyện
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS biết được
nguồn cung cấp chất đạm và vai trò của chất đạm - HS lắng nghe và ghi nhớ.
đối với cơ thể trong tập luyện. b. Cách tiến hành
- GV nhấn mạnh cho HS biết: Chất đạm cung
cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể,
là thành phần cấu tạo của phần lớn các cơ quan 3
trong cơ thể, giúp cơ thể lớn lên và tăng cường - HS quan sát tranh, thảo luận nhóm và
khả năng chống lại bệnh tật. trả lời câu hỏi:
- GV giới thiệu về chất đạm qua tranh và yêu cầu + Chất đạm có nhiều trong thức ăn, thực HS hoạt động theo nhóm:
phẩm có nguồn gốc từ cả động vật và
thực vật như: thịt, cá, tôm, cua, trứng,
sữa, hạt đậu nành,...
+ Chất đạm đóng vai trò quan trọng đối
với cơ thể trong tập luyện. Cần ăn phối
hợp các loại thức ăn giàu chất đạm
trong mỗi bữa ăn để đảm bảo lượng đạm
cần thiết cho cơ thể. Nhóm 1, 2:
+ Thiếu chất đạm, cơ thể sẽ bị suy
+ Chất đạm có nhiều trong loại thực phẩm nào? nhược, gầy yếu, rụng tóc, da xanh xao,
+ Chất đạm đóng vai trò như thế nào đối với cơ cơ và xương kém phát triển,...
thể trong tập luyện? Cần làm gì để đảm bảo cơ + Không nên ăn quá nhiều chất đạm
thể không thiếu chất đạm?
trong thời gian dài để tránh nguy cơ bị Nhóm 3, 4:
mỡ máu cao, suy giảm chức năng của
+ Thiếu chất đạm, cơ thể sẽ bị như thế nào?
thận, loãng xương,...
+ Tại sao không nên ăn quá nhiều chất đạm trong thời gian dài?
Nhiệm vụ 3. Tìm hiểu về chất béo, nguồn cung
cấp chất béo và vai trò của chất béo đối với cơ
thể trong tập luyện
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS biết được
nguồn cung cấp chất béo và vai trò của chất béo
đối với cơ thể trong tập luyện.
- HS lắng nghe và ghi nhớ. b. Cách tiến hành
- GV nhấn mạnh cho HS biết: Chất béo là nguồn
cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể, là
thành phần không thể thiếu trong quá trình trao 4
Nhắn tin Zalo